استفاده از سونا خشک و بخار برای کاهش استرس، آرامش و ارتقای سلامتی دهها سال است که مورد استفاده قرار میگیرد. برخی از مطالعات نشان میدهد که حتی سونای خشک حتی به سلامت قلب هم کمک میکند. در حالی که نشستن در سونا برای مدت زمان توصیه شده به طور کلی بیخطر است.
برخی نکات ایمنی و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید قبل از امتحان کردن این اتاق گرم و چوبی در نظر بگیرید. سونای خشک، اگر به روش سنتی گرم شود گرمای خشک را به روشی کاملا متفاوت ایجاد میکند. سنتیترین روش با سوزاندن هیزم در اجاق است و آب را با ملاقه از سطل سونا روی صخرههای بالای آن میریزند که مقداری رطوبت ایجاد میکند، اما نه به اندازه یک اتاق بخار. راه دیگر برای گرم کردن سونای خشک هیتربرقی است که یک اجاق برقی سنگها را برای گرمای یکنواخت خشک کن گرم میکند. این هیتر بیشتر در فضاهای کوچک مانند آپارتمانها یا سالنهای ورزشی رایج است. سونا دارای دریچهای است که به طور مداوم هوای تازه را برای محدود کردن تجمع رطوبت تهویه میکند.
دمای سونا اغلب بین ۱۶۰ تا ۲۰۰ درجه فارنهایت تنظیم میشود، در حالی که اتاقهای بخار حدود ۱۱۰ یا ۱۲۰ درجه فارنهایت کار میکنند از آنجایی که رطوبت ۱۰۰ درصد از تبخیر عرق شما جلوگیری میکند.
اتاقهای بخار اغلب میتوانند حتی گرمتر از سونا باشند. دما با دماسنج اندازه گیری میشود و رطوبتسنج میزان رطوبت را نشان میدهد. ممکن است از خود بپرسید که آیا سونای مرطوب برای شما بهتر است یا سونای خشک. کسانی که بیماریهایی دارند که رطوبت آنها را تشدید میکند، سونای خشک را انتخاب میکنند. در حالی که اتاقهای بخار میتوانند بیشتر به احتقان در قفسه سینه یا سینوسها کمک کنند. همهاش برمیگردد به علاقه شخصی. برای گرم کردن سونای خشک از هیتر استفاده میشود.
اما خرید هیتر سونا خشک میتواند یک تجربه واقعاً طاقت فرسا باشد، به خصوص اگر تازه وارد دنیای سونا هستید چون نه تنها انواع مختلفی از بخاریهای سونا وجود دارد: برقی، چوبی، مادون قرمز، گازی و غیره، انواع مختلفی از برندها و ظاهر، کنترل و غیره وجود دارد. از بین انواع مختلف هیتر سونا خشک، بخاری برقی سونا محبوبترین هستند. آنها سادهترین و سریعترین راه برای گرم کردن سونا هستند. بخاریهای برقی سونا از برق برای گرم کردن کویلهای داخل هیتر سونا خشک استفاده میکنند. سپس آن کویلها سنگهای سونا را گرم میکنند که به گرم شدن سونا کمک میکند. میتوانید روی سنگهای سونا آب بریزید تا بخار ایجاد شود و سونای شما داغتر شود.
بخاری برقی سونا در دهه ۱۹۵۰ ساخته شد و از آن زمان تا کنون تغییرات زیادی کرده است. چه به دنبال گرم کردن سونا در فضای باز باشید، چه به دنبال گرم کردن سونا ۱ تا ۲ نفره، این بخاریهای سونا برخی از بهترین گزینههای موجود هستند.
در واقع همه هیترهای برقی سونا را میتوان با آب استفاده کرد. آیا تا به حال به هتل رفتهاید که به شما در مورد خطر احتمالی شوک هشدار داده باشند؟ این فقط تاکتیک ترساندن است! هیچ سونای تجاری به گونهای سیمکشی نمیشود که آب روی سنگها بتواند شوک ایجاد کند. بخاریهای سونا برای تولید بخار با افزودن آب بر روی سنگهای سونا طراحی شده اند. سوال این است که آیا دمای گرم مرطوب را میخواهید یا گرمای گرم خشک؟
این چیزی است که باید خودتان انتخاب کنید. هنگام اضافه کردن آب به سنگهای سونا مراقب باشید که یکباره مقدار زیادی آب اضافه نکنید و حتما از ملاقه سونا استفاده کنید. بخار بسیار داغ است و سوختگی با بخار میتواند به سرعت در پوست برهنه اتفاق بیفتد. همچنین آب زیاد روی هیتر سونا خشک که منجر به خنک شدن سنگها میشود و گرمای سونا را کاهش میدهد. اگر به هیتر سونا خشک آب اضافه میکنید، حتماً از صاحبش بپرسید که آیا زهکشی روی زمین اضافه شده است شاید آنها نمیخواهند فضای داخلی کاملاً خیس شود.
آب در هیتر سونا خشک یک موضوع انتخابی است. البته لازم به ذکر است که ریختن آب روی هیتر سونا خشک ممکن است به طور بالقوه عمر عنصر سونا را کاهش دهد. به طور معمول به همین دلیل است که در محیطهای تجاری، مالک از شما نمیخواهد آب را روی سنگهای سونا بریزید.
عوامل مختلفی روی قیمت سونا تاثیر میگذارند اما بزرگترین عامل در تعیین قیمت سونا تجهیزات مادون قرمز است. هر چه سونا بزرگتر باشد، قیمت خریدی که باید بپردازید بیشتر است.
هزینههای نصب بسیار به نوع سونایی که میخرید، اندازه آن و اینکه آیا به سیمکشی به برق نیاز دارد یا به سادگی به یک نقطه برق مناسب وصل میشود بستگی دارد. همچنین تا حد زیادی به شما بستگی دارد. آیا برای نصب به کمکهای اضافی نیاز دارید یا انجام بیشتر کارهای نصب را خودتان به عهده میگیرید، یا باید با کسی تماس بگیرید تا کل کار را از ابتدا تا انتها انجام دهد؟
قیمتها میتواند از منطقهای به منطقه دیگر متفاوت باشد، به خاطر داشته باشید که هر چه سونای شما بزرگتر باشد، کار بیشتری برای نصب آن لازم است. توصیه میکنیم تجهیزات سونا خشک ما را از سایت ببینید سپس در مورد مدل مورد نظر خود تصمیم بگیرید همچنین میتوانید در از نمایندگان فروش در اطرافتان در مورد هزینههای نصب مشورت بخواهید.
به دقت نگاه کنید که سونای جدیدی که انتخاب کردهاید جدید شامل چه چیزهایی است. برخی از مدلهای ارزانقیمت موجود حتی شامل عنصر گرمایش هم نمیشوند. برخی از لوازم جانبی فوق العاده در دسترس هستند که میتوانند لذت تجربه سونای شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. به یاد داشته باشید که حواس پنجگانه – بینایی، شنوایی، بویایی، لامسه و چشایی – را در نظر بگیرید و راههایی را بیابید که همه آنها را به روشی مثبت برای بهینهسازی زمان استراحت خود بگنجانید.
برخی از امکانات اضافی احتمالی اختیاری در سونا عبارتند از:
شما به لوازم جانبی سنتی مانند سطل آب یا دیپر نیاز نخواهید داشت، مگر اینکه بخواهید آنها را برای محیط استفاده کنید (اما اگر این کار را انجام دادید، بخاری مادون قرمز را خیس نکنید – تاثیر اشعه مادون قرمز را پخش میکند).