هر کس که اهل استخر و شنا باشد حتما سونای خشک و بخار را تجربه کرده و از آرامش و سبکی آن بهره گرفته است. سونای خشک از سنت هزار ساله فنلاندی گرفته شده و شهرت خود را مدیون کشورهای صنعتی است. سونای بخار نیز ریشه در سنت شرقی دارد و بهترین هدیه برای پوست، سینوسها و مخاط محسوب میشود. تمام اینها به دلیل گرمای آمیخته به بخار است.
سونای خشک و بخار فواید زیادی دارند. اما ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز شوند. در این مقاله به فواید سونای خشک و بخار و اینکه چه تجهیزاتی برای راه اندازی آن نیاز است میپردازیم. با ما همراه باشید.
در سونای خشک، درجه حرارت بین 80 تا 100 درجه سانتیگراد است. ولی در سونای بخار به ندرت از 50 درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد. به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا، پیشنهاد میشود سونای بخار بعد از سونای خشک استفاده شود.
در سونا راههای تنفسی بازتر می شوند، تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود، و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای خشک و گرم بیشتر میشود. به دلیل تغییرات سریع درجه حرارت، انعطاف پذیری (الاستیسیته) عروق نیز بهبود مییابد.
سونا دردهای رماتیسمی را تسکین میدهد و به همین خاطر پیشنهاد میشود دست کم یک بار در هفته به سونا بروید. سونا درمانی باعث افزایش گردش خون و اکسیژنرسانی به اندام مختلف بدن از جمله ریشهی موها شده و خاصیت ارتجاعی رگها را افزایش می دهد. یکی از علل دخیل در ریزش مو، داشن استرس زیاد است. سونا درمانی کمک شایانی به آرامسازی سیستم اعصاب مرکزی مینماید. علاوه بر این، بدن را قادر میسازد بیشتر استراحت کند و خود را برای درمان و بازسازی آماده نماید.
سونا با افزایش گردش خون درد را تسکین می دهد. سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل برونشیت، لارنژیت، سینوزیت، و تنگی نفس است. همچنین موجب افزایش انعطافپذیری مفاصل وعروق خونی بدن می شود.
میتوان با سونا، فشار خون بالا را درمان کرد. همچنین، برای تسکین تنش، استرس، و خستگی جسمی و روحی، سونا توصیه میشود. ضمنا استفاده از سونا باعث تنظیم و کنترل وزن و بهبود کیفیت خواب میشود.
تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن به وسیله آن سموم و مواد زائد را دفع می کند. تعریق در سونا سبب دفع سمومی نظیر سدیم، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین مانند کادمیوم، سرب، جیوه، و روی، اوره، و اسید لاکتیک میشود. در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.
سونا با القای حالت تب مصنوعی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش میدهد.
نکته: افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج میبرند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند. همچنین مبتلایان به صرع و دیابت و افراد زیر 18 سال مجاز به استفاده از سونا نیستند.
برای راهاندازی سونای خشک و سونای بخار به تجهیزات و لوازم مختلفی نیاز است که مهمترین آنها، سیستم تولید حرارت، اتاقتک، و تجهیزات کنترل محیطی است. در ادامه به این تجهیزات مورد استفاده در سونا اشاره میکنیم.
علاوه بر موارد ذکر شده، تجهیزات جانبی دیگری مانند ساعت شنی، دماسنج، رطوبت سنج، تایمر، سطل و ملاقه چوبی، اسانسهای خوشبو کننده، معطر و مفید، آویز حوله، زیر پایی، ماساژور بدن، و مانند آن نیز برای راحتی هر چه بیشتر افراد در داخل اتاق سونا، در نظر گرفته می شود.